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警惕武汉20岁小伙颈椎60岁看完你还

随着电子产品的普及,"低头族"迅速增长,颈椎病不再是老人的专属,不少年轻人也被盯上了:前几天武汉20岁的小伙子突然晕倒,到医院检查发现,颈椎竟然相当于60岁的老人了!

20岁的任斌家住后湖,和许多年轻人一样是"低头族",大部分时间都是在低头看新闻、聊天、玩游戏,每天要看手机十几个小时。几个月前,任斌感觉颈肩部有点疼痛,还觉得头昏。最近,他感到双手手指过电般发麻,腿脚无力,走路像在"踩棉花"。前日,任斌突然晕倒,医院就诊。

医生检查后,诊断任斌为脊髓型颈椎病。令医生意外的是,才20岁的任斌,颈椎竟然退化成如60岁的老人,如果再继续发展下去甚至可能造成瘫痪!而长期低头看手机,正是罪魁祸首。

医生介绍,颈椎病在过去是"老年病",但随着电脑、手机的普及,"低头族"越来越多,年轻患者占50%-60%以上。如在发病初期不能及时治疗,病情会越来越严重,会出现大小便失禁、四肢瘫痪等。低头族、电子族、伏案族等是颈椎病的高发人群,如果发现颈肩部酸痛反复发作,容易落枕等,就要提高警惕是否患上颈椎病了。

颈椎病的危害

事实上颈椎病不仅是脖子酸痛而已,颈椎病严重影响了我们的生活质量,包括情绪、睡眠、日常生活和工作学习等;

1、亚健康--早衰--情绪不稳--严重影响生活工作质量。

2、早中期易被忽视,晚期有致瘫危险。

3、是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因。

4、引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等。

5、引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常、房颤等。

6、90%以上有更年期综合症、植物神经功能紊乱的各种症状。

7、可引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱。

警惕,这八个习惯伤颈椎!

1、低头玩手机

低头用手机时颈椎往往承受着更重的头部重量,同时肩颈过度紧绷,腰椎负担加大。

2、趴着午睡

许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹,这不利于颈椎保持生理弧度,并且还给眼球压迫,伤害视力。

3、头肩夹着电话

有的上班族过于繁忙,接电话用头肩夹着,手里还能再忙别的,但是这样会使颈椎向一侧过度用力,事颈部肌肉痉挛,造成酸胀疼痛,埋下颈椎病的隐患。

4、长时间伏案工作

长时间保持单一姿势会使肌群过度紧张,致使颈部肌肉过度疲劳。

5、常甩头发

甩头发是反复、长期、单侧的颈椎运动,长期有这个习惯会容易使颈部劳损而引起颈椎病。

6、穿高跟鞋

高跟鞋会使人的重心过度前移,骨盆前倾,脊柱弯曲增大,造成椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中,造成损伤。

7、内衣过紧

内衣过紧会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态,血液流通不畅,加速肌肉老化,失去牵拉、保护颈椎的能力。

8、盲目按摩

对于脊髓型颈椎病而言,随意按摩、捶打、牵引,可能对颈椎造成更大伤害,严重者甚至会导致瘫痪。

如何预防颈椎病

除了改正上面的这些习惯以外,医生表示,每天运动10分钟,可有效缓解颈椎病。

具体如下:

头部米字运动:头部先后向八个方向运动,但切忌头部转圈。

颈部伸缩运动:采取坐或者站的姿势,开始缓慢地抬头,尽力把脖子伸长,并将胸腹一起往上拉伸。

耸肩运动:头摆正,目光正视前方,挺胸,两臂垂直下垂,两肩同时往上耸起,尽力往上,而后放松,再来一次。

反向拉伸运动:左手向下,往背部拉伸;右手向上,往背后拉伸,两手在肩部合拢。而后左右交换拉伸,如此反复,对肩膀、颈部和背部均可起到很好的锻炼效果。

此外小编还给大家推荐一个五分钟就可以学会的养生健身操——八段锦。不受年龄、天气和地点的限制,非常适合久坐办公室的上班族们,每次练习只需二十分钟哦~

1、双手托天理三焦

  直立,两足分开,与肩同宽。两臂自然松垂身侧,然后徐徐自左右侧方上举至头顶,两手手指相叉,翻掌,掌心朝上如托天状,同时顺势踮两脚跟,再将两臂放下复原,同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸,则上托时深吸气,复原时深呼气。

  作用:拉长脊椎、劲肩部肌肉,还可調理气血,稳定情绪。

2、左右开弓似射雕

  直立,左足跨出一大步,身体下蹲作骑马式。两臂在胸前交叉,右臂在外,左臂在内,眼看左手,然后左手握拳,食指翘起向上,拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直,头随而左转,眼看左手食指,同时右手握拳,展臂向右平拉作拉弓状。动作复原后左右互换,反复进行数次。如配合呼吸,则展臂及拉弓时吸气,复原时呼气。

  作用:可减轻胸闷与肩颈酸痛等症状。

3、调理脾胃须单举

  直立,两足分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并紧,掌心向上,指尖向右,同时左手下按,掌心向下,指尖向前。动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍,如配合呼吸,则上举下按时吸气,复原时呼气。

  作用:增强脾胃功能,改善胃酸过多、手脚冰冷或四肢酸痛的症狀。

4、五劳七伤向后瞧

  直立,两足分开,与肩同宽。两手掌心紧贴腿旁,然后头慢慢左顾右盼向后观望。同时配合呼吸,向后望时吸气,复原时呼气。

  作用:缓解肩颈僵硬、落枕等症狀,适合久坐办公室的上班族。

5、摇头摆尾去心火

  两足分开,相距约三个足底的长度,屈膝半蹲成骑马势。两手张开,虎口向内,扶住大腿前部。头部及上体前俯,然后作圆环形转腰,转动数圈后再反方向转腰。

  在转腰的同时,适当摆动臀部。如配合呼吸,则在转腰时吸气,复原时呼气。

  作用:去心火,避免长暗疮、暴发青春痘、流鼻血、情绪暴躁等情况的发生。适合久坐办公室的上班族。动作较复杂,可量力而为。

6、两手攀足固肾腰

  直立,并足,两膝挺伸、上身前俯,以两手攀握两足趾,头略昂起。然后恢复直立姿势,同时两手握拳,并抵于腰椎两侧,上身缓缓后仰,再恢复直立姿势。重复几遍。本式采用自然呼吸。

  作用:可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展,透过手的热量对肾脏进行按摩。两手如攀握不到两足趾,可不必勉强。

7、攒拳怒目增气力

  两腿分开屈膝成骑马势,两手握拳放在腰旁,拳心向上。左拳向前方缓缓击出,右臂伸直,拳心向下,两眼睁大,向前虎视。然后收回左拳,如法击出右拳,左右交替进行。如配合呼吸,则击拳时呼气,收拳时吸气。

  作用:集聚力量将体内浊气用力呼出,肩部肌肉自然跟着伸展,可增加气力。

8、背后七颠百病消

  直立,并足,两掌紧贴腿侧,两膝伸直,足跟并拢提起,离地数寸,同时昂首,作全身提举势。

  然后足跟轻轻着地复原,反复进行。如配合呼吸,则足跟提起时吸气,足跟着地时呼气。

  作用:有提神醒脑的功能,还可缓解膀胱无力、痔疮与子宫脱垂等症状。

不要再以为颈椎病是老年病了,

大家一定要重视起来,

不要等到严重了再后悔!

觉得有用请点zan吧!

来源:湖北经视综合人民日报、健康时报、网络

编辑:杨金金

主编:余佳









































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