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不要坐以待“病“,办公室“职业病”防治攻略

亲爱的朋友,大家好!这几天,小编阿辉老是腰疼脖子疼,不知道是不是职业病又犯了,今天小编阿辉与您分享一下关于职业病的问题,如何预防坐以待“病”?NO.1颈椎病 病例:长时间坐在电脑前工作,经常感觉颈脖处酸痛,有时整个背部都会酸痛。   诊断:颈椎病又称颈椎综合征,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,导致一系列功能障碍的综合症状。长期伏案低头工作,脖子长期僵硬不动,使颈椎处于非正常状态,颈后肌肉和韧带牵拉劳损,会导致肌肉紧张、韧带肥厚,骨质增生,进而引发颈椎病。

  处方:颈椎病最重要的就是加强颈肩部关节和局部相关肌肉群的锻炼。可在工作1—2个小时后,做头部及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,柔韧性增强,但要注意动作慢、幅度小,这样能避免肌肉的拉伤或关节的紊乱。还有,要不时站起来走动,活动活动肩颈,眺望一下远方,这样既可以消除眼部的疲劳,又有利于肩颈的保健。当然,医院寻求科学的诊断与规范的治疗,并在医生的指导下做颈肩部的保健运动。

NO.2头痛、失眠病例:被手头的工作忙得焦头烂额总感觉头痛、头晕,总以为是过度用脑惹得祸。   诊断:置身于封闭式办公室里的工作人员,常会伴有头痛、困倦、失眠等症状。研究表明,办公室中的电脑、复印机、打印机会释放一些电磁辐射,日积月累,会损伤身体。而空调、供暖设备因缺少清洗,也很容易释放有害物质,再加上办公室里的二手烟,这些都会对眼睛、呼吸道黏膜产生刺激作用,使人产生头痛、头晕、眼与鼻咽部发干等症状。

  处方:造成头痛、失眠的因素有很多,首先要寻找原因,如果长期处于密闭环境中,就应注意要经常开窗通风。若因过度用脑或工作压力过大,下班之后,可以洗洗热水澡,做一下按摩,进行放松。最重要的是保持愉快的心情,学会将工作与生活分开。

NO.3腕管综合征

病例:长期使用电脑的她,觉得手腕总是酸胀。通过针灸治疗,酸痛情况有所改善。

  诊断:典型的腕部综合征,也就是我们常说的“鼠标手”。在同一姿势下,手部持续紧张工作,容易产生肌腱疲劳,引起腱鞘炎,诱发腕管综合征。腕管由腕骨和腕横韧带共同围绕而成,其中包裹着手腕的正中神经和各个手指的肌腱,手的伸曲都是通过腕管完成。手腕关节长期、反复、过度活动会造成腕管的管壁增生,造成腕管变窄,挤压到内部的正中神经,从而使手指和手掌的运动和感觉发生障碍,表现为手指的麻木疼痛。而使用鼠标时,手腕悬空,更容易造成损害。

  处方:最好的办法,就是减少接触电脑的时间。如果实在避免不了,可选用能垫起手腕的鼠标垫。平时,还可以做做按摩。NO.4肌肉紧张性疼痛   病例:手臂和肩部的肌肉经常发紧发僵,起初以为是受寒所致。后经医生诊治,没想到是因为使用电脑的缘故。   诊断:办公室人员长期处于一个固定姿势,容易造成手臂、背部某一块肌肉局部供血不足,发生劳损,感觉酸痛,一般从事平面设计、文字编辑等工作人员发病率较高。   处方:工作中要留有一定的时间活动,下班后保证充足的睡眠,闲暇之余多参加体育锻炼。如果长期疼痛无法缓解,可在正规医师的指导下进行理疗。

NO.5痔疮   病例:因为长期坐着工作,本身就有轻度的痔疮,由于工作原因还发展成了直肠黏膜脱垂。   诊断:办公室人员因为久坐不动,并长期坐在质地很软的办公椅上,血液循环减慢,使直肠静脉血液淤积,诱发或加重痔疮,严重者甚至出现肛肠脱垂。痔疮发病主要表现为4种:出血、脱肛、疼痛、肛垫移位。张志云表示,现如今,随着无纸化办公的普及,电脑从业人员增多,痔疮的发病随之有年轻化和增多的趋势,并且城市高于农村。一般办公室文员、设计人员、编辑、司机、喜打麻将者等久坐人群比较高发。

  处方:工作一段时间后,要起身活动,加强体育锻炼,饮食合理健康。   近年来,女性发生痔疮、阴道黏膜脱垂,甚至子宫脱垂的患者也明显增多。患病原因不仅与女性盆腔结构有关,也与工作时久坐、久站密不可分。在此,也提醒女性朋友要格外注意。   虽然颈椎病、腕管综合征等疾病有望纳入职业病目录,但专家同时指出,目前,这些疾病患病人数众多,而且疾病的生成也与个人生活习惯有关,因此如何界定还存在难度。但不管怎么说,此举对上班族来说都是一件好事。这也提醒了用人单位要   我国于年5月1日正式实施的《中华人民共和国职业病防治法》中,称职业病是指企业、事业单位和个体经济组织的劳动者在职业活动中,因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。

  随着时代的进步,职业病的病种不断发生变化,目前职业病的目录包括了十大类个病种,包括尘肺、职业性放射性疾病、职业中毒、物理因素所致职业病、生物因素所致职业病、职业性皮肤病、职业性眼病、职业性耳鼻喉口腔疾病、职业性肿瘤和其他职业病。

凌云药店祝各位朋友身体健康,家庭幸福!

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