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盆底康复治疗关爱女性健康

做盆底肌肉检查和治疗最佳时间

  每一位女性生完宝宝后的42天,都应该做个盆底肌肉评估检测,检查一下自己的盆底功能,发现问题尽早治疗。   产后42天至1年是盆底修复黄金时间。   检查没有问题,也要及时进行盆底康复训练,因为生宝宝对盆底肌肉必然会产生一些影响,适当的康复训练有利于提高生活质量。   除了修复盆底损伤,预防和治疗盆底功能障碍性疾病,盆底肌肉康复训练还能帮助产妇恢复身材,改善产后阴道松弛的治疗,以提高生育后夫妻性生活质量。   而且,还能增厚子宫内膜,增加子宫内膜容受性,提高受孕率。

能不能在家自查盆底功能损伤?

专家告诉我们,可以通过以下四种症状,进行自测:   1、打喷嚏、咳嗽等情况下,出现漏尿。   2、产后感到性生活质量变差,阴道松弛。   3、腰背部有下坠感。轻度盆底功能障碍多无自觉症状,患者常有程度不等的腰骶部疼痛或下坠感。   4、阴道口有肉一样的东西掉出,即盆腔器官脱垂。   如果符合上述症状,请及时到凯格尔盆底诊治中心就诊。

有没有可以在家做的盆底保健操?

专家给出了保健盆底肌的三种办法,孕产妇可作参考:   第一,在怀孕期间,尽量避免做一些会增加腹部压力的动作,如不要弯腰捡东西,应整个身体蹲下去捡,不要抱小孩,不要提重物。   第二,孕妇可使用托腹带,以减轻下腹部的负担,避免造成腹压增加。   第三,分娩后应尽早开始锻炼,产后尽快开始盆底训练。除了到医院进行专业的盆底肌治疗之外,一般产后一到两周就可以开始增加肛门和阴道的收缩训练,持续两到六个月。此外,也建议女性平时多做做盆底肌肉锻炼(kegel训练)

  训练方法:做缩紧肛门阴道的动作,每次收紧不少于3秒后放松,连续做10-15分钟,每日进行2-3次,或每日做-次,6-8周为1个疗程,4-6周有改善,3个月效果明显。   但是,想在家做盆底肌肉锻炼前,医院检查。“产妇很难自己感觉到盆底肌的正确位置,有研究表明约10-30%的妇女无法正确识别盆底肌,肌肉收缩协调性差,收缩盆底肌的同时腹肌、臀部肌、大腿肌也在收缩,如果动作不正确,反而会加剧损伤。所以我们中心开展了盆底康复治疗,根据盆底肌损伤情况(肌纤维受损的程度和类型)进行有针对性的训练,增加了盆底肌肉肌力和弹性,促进盆底血液循环,改善女性卵巢功能,维持女性激素水平,使盆底功能恢复正常。









































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