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中气不足的症状及调理

症状一:精神不济胃口不好

临床表现:神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢发冷,大便先硬后软,说话声音提不起来,有些病人还会肝气偏旺,容易发怒。

发病原因:中气不足,脾胃气虚。工作压力过大,使人体的气机运行受阻,影响到脾胃,导致中气不足。部分人会出现肝气偏旺,动辄易怒的现象。在各种亚健康症状中,中气不足是早期生理机能下降的信号。

好发人群:这是白领人群中相当普遍的一种现象,主要是压力较大的白领,相对来说,年轻人较多,而一些大考前的学子也容易中气不足。

调理方略:发病早期,只要加强运动、放慢节奏即可逐渐恢复。症状较重者,常用的有补中益气的黄芪、人参、党参等。

症状二:经常感冒出汗异常

临床表现:经常感冒,鼻塞,打喷嚏,出汗异常,头晕,气短,或是伴有胸闷症状,还伴有记忆力下降、心慌等症状。

发病原因:肺气虚。中气受影响后,会波及上气,引起肺气虚。长期伏案工作的白领就更易出现肺气不足。此外,大楼空气质量不高,也会加重肺气虚。

好发人群:青年人较多。工作过程中久坐不动、平时缺少运动、办公楼不通风的人群较多见。

调理方略:补气药与调理中气的大同小异,差别在于剂量不同以及“佐药”的不同,例如,出现头晕、耳鸣者要加柴胡、桔梗等。

症状三:腰酸背痛面色灰黑

临床表现:腰酸膝软,小便频繁,大便次数很多,溏稀,常起夜部分人会影响到性功能。如为女性,则可能出现下腹部阴冷,或月经不调。从形容上看,脸色易发黑、发暗,耳垂枯,脚后跟疼。

发病原因:中气不足,会逐渐影响到肝肾之气,部分病人则是先天性的。

好发人群:多见于45岁以上的中老年人。也有少部分年轻病人。

调理方略:到底是肾气虚、肾阴虚还是肾阳虚,在临床上需要仔细辨别,其用药的配伍也不同。膏方中用于补肾的药物主要有川芎、枸杞、补骨子、菟丝子、山萸肉等,如累及上气,还可考虑使用胎盘、脐带等。

症状四:眼睛干涩皮肤枯燥

临床表现:皮肤干燥,头发容易脱落,部分病人还有两眼干涩的症状,如果心血不足,则可能伴有睡眠不好等症状。血虚的女性往往脸色不好,皮肤容易长斑。

发病原因:血虚。长期熬夜、工作负荷量过大,会导致伤气,而气为血的推动力,气机不足就不能升血。而一些大量失血的疾病,也会导致气血升化不足。而血虚会引起血少、血淤,从而导致颜容憔悴、面上生斑。

好发人群:多见于年轻女性,尤其是长期劳累、工作压力大的女白领。调理方略:通过膏方的调理,可改善血虚女性的外观,如用首乌、当归、鸡血藤、红枣等。

症状五:好食辛辣头重乏力

临床表现:头重,提不起精神来,四肢乏力,舌苔厚腻,胃口不好,大便稀薄,突然嗜吃辛辣等口味重的食物。

发病原因:脾胃虚,就容易被外界环境中的湿邪入侵,导致舌苔增厚,味觉迟钝。而好吃辛辣,往往会引起内热,加重其体内的湿气,使治疗更为棘手。此外,现代人往往缺少运动,也会产生内湿。空调温度开得太低,平时也不注意保暖,会出现寒湿交加。

好发人群:长期在潮湿环境中工作者容易体内生湿。缺乏运动者也易发病。中气,脾胃气也,后天之本。中气不足,说话无力,人体无源头活水,则坐吃山空。

保中气之法,重在茹素(就是吃素)、少食、不冷食。

有以大肉大鱼为养身之用者,此不知“生处便是杀处”。消化大肉大鱼,需要人体付出相当的努力。而且,小肠不清,吸收能力受损,真元不旺记住一语:肉食多积尸毒。

少食,为养生长命之宝。此亦为现代科学实验证明,不多说。

还有一句,就是饮水应多热烫为上。晨起热饮一杯白开水,一天胃气得养。胃气不佳者,多饮姜汤。

胃肠最怕冷气。夏天天热,一杯冷啤酒入肚,百病因此而起。(冬天内热外冷,腔子里火多点,偶尔用冷反而不要紧。)多按摩双膝,可以大补五脏;多按摩足三里。

中医认为,身体太虚弱,尤其是中气不足,脾肾亏虚,才会造成子宫下垂及胃下垂等毛病。当一个人站立的时候,所有的器官都会受地心引力影响而向下垂。如果这个人的内脏肌肉开始松弛,承托力不够的话,像胃部、子宫等肌肉厚的器官,就会有下坠倾向。这种情形,中医谓之“中气不足”。

“中气不足”的症状主要有:

①胃下垂。胃经常鼓胀不适,吃了东西后更甚。原因是胃部蠕动能力下降,消化不良,加上食物的重量,令原已松弛的胃部更觉重坠。

②子宫下垂。肌肉和韧带无力,导致子宫下坠,造成小腹等不舒服。

③呼吸不畅。肺部本身不会运动,呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部,然后才能顺利吸气、呼气。气虚之人连吸一口气也仿佛要很用力,胸口部位有重物压住一般。

④腰酸背痛是肾气虚所致。所谓“肾虚膝先软”、“肾主骨”,就是这个意思。此病以中医治疗为好。

中气不足的调养宜忌是宜坚持运动:最理想的选择是游泳,因它可运动全身肌肉,锻炼肺部,加强血液循环,促进新陈代谢。能休息就休息,可以站的时候就省点气力不走动,可以坐的时候就不站,可以躺下来的时候,就不要坚持坐着。让兀气尽快恢复过来。忌辛辣食物:以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜,以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃,以免吃了,破气。

气虚,指的是中气不足,力气弱的人或儿童,由于生冷的食物,会减低肠胃蠕动、使肌肉无力,所以吃多了会因消化不良,而导致腹胀。因此肠胃功能不好的孩子,不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用,但多吃却容易造成肠胃紊乱,因此,有胃病、胃寒的人最好少吃。

身边提醒:因为虚寒体质的人气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即便在夏天也是冷的,所以宜吃一些温热性的水果,如荔枝、桂圆、杏等,对身体来说这些温热的水果是补寒佳品,但不宜多吃。至于容易拉肚子的人,应把椰子汁拒之口外,因为椰子汁易导致腹泻。

(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖,脂肪也不必过份限制。

(2)宜食易消化、吸收的食物,食物加工宜精细,不要过粗糙。

(3)宜多食血肉之品及增加食欲、促进消化的食品,如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。

(1)忌烟、酒。

(2)忌辛辣刺激食物。

(3)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物,易伤脾胃。

豌豆:中医认为,豌豆性味甘平,有补中益气、利小便的功效,是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。此外,豌豆含有丰富的维生素A原,食用后可在体内转化为维生素A,有润肤的作用,皮肤干燥者应该多吃。但豌豆吃多了容易腹胀,消化不良者不宜大量食用。

豇豆:豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种。长豇豆即我们说的长豆角,常作为蔬菜食用;饭豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙馅。中医认为,豇豆性味甘平,有健脾和胃、补肾止带的功效,特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。

芸豆:芸豆又叫菜豆,味甘平、性温,有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功效。它不仅富含蛋白质及钙、铁等多种微量元素,还有高钾、高镁、低钠的特点,特别适合心脏病患者和患有肾病、高血压等需低钠及低钾饮食者食用。吃时注意必须煮熟、煮透,否则会引起中毒。

黑豆:中医认为,黑豆味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒的功效,特别适合肾虚者食用。肾虚导致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉克一起煮烂,加入各种调味品食用。此外,黑豆还有“乌发娘子”的美称,用它制成的豆浆、豆腐等,是肾虚导致的须发早白、脱发患者的食疗佳品。

蚕豆:蚕豆性味甘平,有健脾利湿的功效,特别适合脾虚腹泻者食用。但蚕豆不可生吃,也不可多吃,以防腹胀。特别需要注意的是,少数人吃蚕豆后会发生急性溶血性贫血,也就是俗称的“蚕豆黄病”,医院救治

调理方略:所以膏方中常用半夏、米仁、车前子等利水、平和、化湿、健脾的药物。对湿热夹杂的,则根据其病灶对应的上、中、下三焦,分别采用黄芩、黄连、黄柏等清热化湿的药物。如为湿寒,则采用桂枝、附枝、细辛等驱寒,同时利用防风等药物化湿。

症状六:口舌生疮便秘易怒

临床表现:多见于胃炎、脾气急躁,口舌生疮,眼睛红赤,舌质红,大便干结,心肝火旺等。

发病原因:主要与劳累、饮食不当有关,办公室里很多人动辄面色潮红,则主要与体内有内热、阴虚有关。

好发人群:长期熬夜、过分劳累的人群。

调理方略:用夏枯草、黄连等清热泄火。如有阴虚,则用女贞子、旱莲草、石斛、天冬、麦冬等养阴药。平时可服菊花茶等。症状七:头痛失眠无心工作

临床表现:头痛欲裂,难以入睡或正常工作。

发病原因:头痛的原因有很多种,如果是紧张性头痛,则主要是气滞引起的,血管性头痛还可能与月经不调有关,思虑过度导致的头痛,与气虚有关。从临床症状看,头顶处疼痛主要与肝风有关,两颞的头痛病在胆,前额的疼痛与胃有关。其中,最常见的是紧张性头痛、血管性头痛。紧张性头痛往往伴随着颈椎疾病,由于长期伏案,导致颈部肌肉紧张,颈椎增生,供血不足,导致气滞。

好发人群:过度用脑者、缺少颈椎锻炼者、气虚患者。

调理方略:由于病理不同,其主方和引津药的使用也不同。如由气虚引起,则以益气聪明汤为主;如为紧张性头痛,则用逍遥汤加疏肝理气的药物,或缓急止痛的药;如为血淤,则用清窍逐淤汤为主。专家气虚气滞最常见

方正龙表示,在为商务楼集体预约的白领诊断过程中,发现亚健康症状在这一人群中非常普遍,表现为晚上睡眠不足,白天神疲乏力,动辄汗如雨下,总是感到疲倦睡不够,尤其在空调间呆久了,精神萎靡者很多见。中医把这类症状称为气虚。

不少人会出现焦虑或抑郁的状态,表现为闷闷不乐、不愿多说话,总是有想哭出来的冲动,成天唉声叹气,丧失工作热情,肝气郁积导致胸肋疼痛,乳房或小腹涨痛等,在中医里,这类情况属于气滞。

总体来说,白领中最常见的有七大问题,通过冬令调理,可以改善这些症状。气虚,包括元气、宗气、卫气的虚损,以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退,从而导致机体的某些功能活动低下或衰退,抗病能力下降等衰弱的现象。多由先天禀赋不足,或后天失养,或劳伤过度而耗损(“劳则气耗”),或久病不复,或肺脾肾等脏腑功能减退,气的生化不足等所致。

气虚的病理反映可涉及全身各个方面,如气虚则卫外无力,肌表不固,而易汗出;气虚则四肢肌肉失养,周身倦怠乏力;气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎顿,头昏耳鸣;气虚则无力以率血行,则脉象虚弱无力或微细;气虚则水液代谢失调,水液不化,输布障碍,可凝痰成饮,甚则水邪泛滥而成水肿;气虚还可导致脏腑功能减退,从而表现一系列脏腑虚弱征象。

以下介绍几则“气虚”者适宜常吃的食品:

1.粳米

性平,味甘,能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载,唐代食医孟诜亦云:粳米温中,益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤,他说:贫人患虚症,以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。

2.牛肉

性平,味甘,有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说:牛肉安中益气,养脾胃。《韩氏医通》还说:黄牛肉,补气,与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力,尤为显著,故气虚者宜常食之。

3.狗肉

性温,味咸,能补中益气,对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云:狗肉补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气力。《医林纂要》中还说,狗肉补肺气,固肾气。尤以秋冬季食之为佳。

4.鸡肉

性温,味甘,有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚,皆宜食之。民间对气虚之人,有用黄芪煨老母鸡的习惯,更能增加补气作用。

5.鲢鱼

性温,味甘,能入脾肺而补气。明·李时珍在《本草纲目》中说:鲢鱼温中益气。清代食医王孟英也认为:鲢鱼暖胃,补气,泽肤。故气虚者宜食。

6.鳝鱼

性温,味甘,有补虚损、益气力、强筋骨的作用,气虚者宜常食之。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸,足不能立地。《本草衍义补遗》亦云:黄鳝善补气。

7.鳜鱼

俗称桂鱼。可以补气血,益脾胃。《日华子本草》云:鳜鱼益气。《开宝本草》认为益气力,令人肥健。尤以气虚兼脾虚者最宜。8.大枣

性温,味甘,为常食之物,它有益气补血的功效,历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气,强力。唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

9.樱桃

性温,味甘,既能补气补血,又能补脾补肾。《滇南本草》中记载:樱桃治一切虚症,能大补元气。

10.葡萄

性平,味甘酸,是一种补气血果品,除有益气作用外,古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载:补气,滋肾液,益肝阴,强筋骨。所以,凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者,皆宜食之。

11.花生

性平,味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气,不仅如此,花生还有补脾和补肺的作用,这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜,且以水煮花生食用为妥。

12.山药为补气食品,凡气虚体质或久病气虚者,宜常食之,最为有益。山药可以补肺气,补脾气,补肾气,故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中,都常用到它。

13.燕窝

性平,味甘,有益气补虚、养阴补肺的作用,对气虚又兼肺虚者尤宜。《本草再新》曾说它大补元气。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载。《饮食辨录》中还指出:燕窝,性能补气,凡脾肺虚弱,及一切虚在气分者宜之,又能固表,表虚漏汗畏风者,服之最佳。

14.人参

性温,味甘微苦,为中医最常用的有力的补气中药,也是众人皆知的补气食物,它能大补元气。《药性论》中说它补五脏气不足。《医学启源》还认为,人参治脾胃阳气不足及肺气促,短气、少气,补元气。气虚者食用人参,颇有功效,对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者,食之更宜。同样的道理,党参和太子参也有人参相同的作用,也适宜气虚体质服食。《医学衷中参西录》亦云:能补助气分,并能补益血分。故气虚者宜食。由于西洋参性偏凉,且有养肺阴和降虚火作用,所以,对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜。

15.黄芪

性微温,味甘,也是中医极为常用的补气中药,是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。《本草求真》认为:黄芪为补气诸药之最,是以有耆之称。根据医家习惯,黄芪常与党参或太子参或人参同服,则补气之力愈佳,气虚体质食之更宜。

16.紫河车

性温,味甘咸,是笔者最常用的补气之物,它有着显著而有力的补气强壮作用。明代医家吴球说它益气补精。《本草再新》认为它能大补元气。凡气虚体质者,经常少少服食,确有卓著的补气效果。

此外,气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。

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