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女人应该怎样保养子宫运动保养子宫的方法

女人应该怎样保养子宫?运动保养子宫的方法有哪些?

30%的女人都碰到过大大小小的子宫健康问题,更需注意的是,30岁后子宫功能会以每年3%的速度逐渐衰退。从现在就开始呵护你的子宫吧,等它和你“闹矛盾”的时候已经来不及了

!1、激素惹祸,谨慎拜访美容院如果你还不到35岁,月经正常、皮肤光滑,就不要频繁去美容院。世界卫生组织调查发现,很多美容院为了追求“速白”效果,在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素,会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。如果一定要去美容院,可以自己带保养品去,这样就不用顾虑产品中的激素超标。

2、性伴侣数量别太多哦

性伴侣一多,宫颈就危险!美国医学专家指出,女人拥有3个以上性伴侣,患宫颈炎症的危险会增加一倍。专家强调,并不是爱爱次数导致宫颈炎,而是男人的黏液进入女人体内后,宫颈会产生一定适应性,但当黏液种类太多,宫颈会失去适应力,一不小心就会有炎症。

3、常食深海鱼

吃鱼的女人美到老!法国医学专家说,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

4、每周游泳两小时

游泳不仅能减肥,对子宫更有好处!运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

5、经常更换避孕方法

研究显示,连续服用长效避孕药8年以上,女人体内荷尔蒙会“钝化”,引起内分泌紊乱,增加患子宫肌瘤的危险,因此服用同一种避孕药不要超过8年。专家建议,每年改变一次避孕方法,可以更好地保护子宫内膜。

6、做子宫体操

医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西·德鲁发明了一套“子宫体操”,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫,缓解痛经。子宫体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月子宫体操,可以缓解痛经症状。

7、爱干净的男友最爱你

英国医学研究显示,有轻度洁癖、亲热前后会冲洗下身的男性,他的伴侣患子宫炎症的比例比同年龄组女性低70%!诱发子宫炎症的细菌大多来自男性包皮上的污垢,因此亲热前,你要督促男友做好个人卫生,好好清洁私处。

8、和强忍内急say:NO!

从小我们就被告知不要强忍内急,因为会导致代谢废物被重新吸收回体内。最新研究显示,强忍内急时,尿液中的残渣容易沉积在膀胱里,引起尿路感染。女性的尿道和阴道离得很近,尿路感染很容易蔓延至生殖系统,引发炎症。强忍内急时膀胱膨胀,也会对子宫造成一定程度的压迫。

9、戒烟排清子宫毒素

英国医学研究显示,香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”,最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。因此长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍!还有研究证实,被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康,戒烟最重要!

10、太瘦的女性警惕宫颈炎

苗条过头子宫会遭殃哦!医学专家说,身材过瘦、缺少足量脂肪保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,出现子宫脱垂,严重时宫颈还会感染,甚至患上宫颈炎!

11、OL不要坐太久

医院新近全民调查显示,比起家庭主妇,OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。研究人员解释,因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时,久坐加上缺乏正常运动,导致气血循环障碍,引起子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。专家建议,OL每坐着工作2小时,就站起来走动10分钟,改善因久坐导致的循环不畅。

12、玫瑰精油按摩法

韩国医学专家研究发现,长期用玫瑰精油做腰腹按摩,精油中的有效成分可以保养宫颈。玫瑰精油按摩法:在手上滴2滴按摩用玫瑰精油,微微搓热,用手掌向下推,按摩下腹部数次,再用手掌按摩大腿内侧数次,至微微发热最佳。最后用手掌按揉腰骶部数次,轻揉2分钟,让热感传至小腹部。

13、为怕冷的子宫保暖

子宫很怕冷,要注意为它保暖。在韩国,未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医,做暖宫调理,防范“宫寒”。“宫寒”最易发生在月经期,专家建议,每月生理期不要吃生冷食物,最好还能让身体微微发汗,子宫才不会觉得冷。

14、喝热柠檬水

医学研究显示,柠檬有强碱性,还含有大量维生素C,可以有效增强女性子宫免疫力。专家说,早晨人体对柠檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯热柠檬水,可以提高子宫免疫力。注意,一定要喝“热”的哦!

15、注意内裤上的白带密码

白带是正常分泌物,健康白带是胶冻状,清亮、没有异味。如果你发现内裤上的白带很稀,向水一样不成形时,很可能是子宫功能失调的先兆。水样白带是细菌生长的温床,医院做专业检查。

16、谨慎服用安眠药

美国医学专家说,一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分,导致女性体内雌性激素不稳定,这也是子宫受损的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困扰,建议找催眠师试试催眠疗法。

17、每天一顿谷类早餐

新近调查显示,患宫颈疾病的女性中,超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。女性营养专家说,谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素,都可以预防宫颈疾病,而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。

18、定期宫颈年检,你做了吗?

美国女性健康委员会宣布,宫颈检查将正式列入妇科检查一部分。专家说,所有有性生活的女性都应接受每年一次的宫颈抹片检查,如果连续3年报告正常,可以每两年检查一次,直到70岁为止。专家认为,只要发现及时,90%的宫颈疾病都可以预防。

19、家庭遗传不能忽视

流行病学调查显示,子宫疾病中最常见的是子宫肌瘤。如果母亲患子宫肌瘤,你患上的可能性是一般人的7倍。这时你除了需要每年接受一次宫颈年检,每两个月还应该做一次子宫自检。子宫自检法:清晨,空腹平躺在床上,略微弯曲双膝,放松腹部,用双手在下腹部按触,由浅到深,如果有肿块,你可以摸到。

20、考虑怀孕这件事

怀孕是最值得考虑的子宫护养方案!专家说,怀孕能增强子宫延展性,让它有更强的适应力来对付今后的炎症。但专家建议你35岁前怀孕,因为35岁后,身体应激力呈下滑趋势,锻炼子宫适应力的目的很难达到。

女性应该怎样保养子宫?运动保养子宫的方法有哪些?

看了这么多日常要注意的常识,小编特意为姐妹们选了5个子宫保养瑜伽动作,每天只需10-15分钟就可以做到,简单易操作,在家就可以完成,跟着音乐一起做吧!

◆束角式

1、端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近大腿内侧。

2、吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼气。

3、吸气一分钟。尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。

◆桥式

1、平躺,双脚自然打开与骨盆同宽,双手放于身体两侧。

2、膝盖弯曲,前脚跟移至最靠近臀部的位置或贴于臀部,将臀部往上慢慢抬到最高。

3、尾椎骨内收,臀部夹紧,腹部肌肉收紧、大腿肌肉收紧,肩膀保持贴平于地面。

4、双手在背后十指相扣,手肘自然伸直,双脚不要向外打开,要保持与骨盆同宽的距离,配合呼吸,吸气时抬高臀部,吐气时臀部放下,停留5个呼吸。

功效:收紧子宫,刺激卵巢分泌,雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群,再加上肩膀力量运用可以消除肩痛和增进血液循环,对于产后女性有改善子宫下垂的功效,还可刺激胸腺和强化脊椎。◆犁式

1、仰卧,双腿上举90度。

2、双手扶在后腰处,缓慢地将背部立起,双腿朝地面方向下落,脚尖点地。

3、头、肩保持不动,下巴内收,双腿自然伸直,双手掌心向下按压地面。

4、保持5个呼吸,身体一定要保持好平衡。

功效:能为子宫增添新鲜血液,净化子宫、骨盆,缓解下半身的紧张和压力,消除腿部水肿。可以促进整个身体的血液循环,使大量带氧的新鲜血液流进大脑,从而使大脑获得更多养分。

◆炮弹式

1、吸气仰卧两腿并拢伸直,双腿一起屈膝。

2、抬起上半身,下巴触膝盖,保持深呼吸30秒。

3、呼气,松开双手、放下腿、重复3次。

功效:能强力刺激骨盆、子宫,增强这个区域的柔软度,疏通这个区域的经络,按摩脏腑。对释放腹中积气。

◆上升式

1、盘腿,双手合十在胸前。

2、吸气,缓慢将手向上延伸,打开肩、胸,拉伸腹背。

3、头部下垂,动作到位后多停留片刻,把注意力集中在小腹的呼吸上。

功效:能增强腹部的呼吸,通过呼吸带动子宫内膜的运动,安抚子宫。

女性20多岁到35岁左右是骨量的高峰期,从35岁开始,人体的钙质就开始净流失了,这个过程不可逆,应对的办法就是在35岁之前,尽量多补钙,尤其是在产后更要注意钙的补充。

女性应该怎样保养子宫?运动保养子宫的方法有哪些?

 想要保养子宫的女性朋友们可以试着用一些私护产品,像艾尔茵护理因子根据亚洲女性的身体特点,经过多年研究,遵循“绿色缩阴”的缩阴原理,开辟了“养护结合”的缩阴模式。它以天山雪莲、藏红花、蛇床子、莪术精华、荻苇草五大主要天然草本植物以及二十多种草本植物组成,通过高科技萃取技术先进工艺精制而成,它能促进血液循环和细胞再生,使阴道弹力纤维和横纹皱壁恢复到正常的状态;刺ji阴部肌肉层神经信息的释放,提高肌肉细胞的活性,从而能改善阴部松弛状况、增加弹性、恢复jin握力。对阴道松弛、敏感度降低引起的性冷淡有很好效果;尤其对性冷淡、夫妻生活欲望减退、夫妻生活不协调、老年夫妇夫妻生活障碍等有显著效果。

艾尔茵护理因子六大功效

1.清除阴道及子宫的毒素垃圾,杀菌止痒,对阴道炎和宫颈炎等妇科疾病的辅助治疗效果明显;

2.有细胞再生功能,可以收紧阴道,提高性欲,重现处女状态;

3.改善经期不正常的情况,清除面部毒素沉积,淡化色斑,改善肤色;

4.平衡体内荷尔蒙,促进雌激素分泌,改善气色;

5.预防和治疗阴道炎、宫颈糜烂、异味瘙痒等慢性妇科疾病;

6.卵巢子宫保养:促进腺性分泌,防止阴道干涩,萎缩,养护子宫,滋养卵巢;对子宫内各种病菌进行靶向性杀灭,同时将病菌以及月经期间无法正常脱落的附属物进行有效消除,刺激子宫内壁细胞再生,激活子宫免疫力,使女性子宫恢复年轻态。

艾尔茵护理因子五大优势:

1、外用不口服,方便更安全

纳米凝萃精华,无异物感,1分钟溶解渗透,吸收率达%,不经过肠胃肝肾不伤身!不管几年性经历、不管生了一胎两胎甚至十胎,都能恢复紧窄如少女,有效消除隂道松弛!

2、草本植物药,无依赖毒副作用

纯草本植物药提取,不含违禁西药成份,不过敏、不含激素、无副作用,药剂透亮清香无任何杂质,接近人体含水比例。

3、缩隂不反弹,艾尔茵清爽爽

可以促进隂道细胞再生,平衡体内荷尔蒙分泌,从根本上延缓衰老,全天候度修复创口、紧窄隂道,恢复艾尔茵清爽私处!

4、润滑不干涩,性爱水多多

有效分子快速渗透肌层细胞,排出萎缩死亡细胞形成的"阻隔层",新鲜敏感的细胞取而代之。"干裂河床"般的隂道内壁得到滋养,锁住水分,隂道从此水润嫩滑、爱液多多!

5、调节内分泌,健康添活力

特有的草本植药滋养成份可上行至子宫、卵巢器官深入调养,疏通淤血,促进新陈代谢废物排泄,防止产后内分泌失调综合症。高潮分泌物可有效滋养女人,令女人容光焕发皮肤光滑!

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长按







































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